height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=268788274415568&ev=PageView&noscript=1"

Waarom fysiek inspannen om mentaal te ontspannen?🤔

Waarom fysiek inspannen om mentaal te ontspannen?🤔
Al maanden lang ben je moe, niet vooruit te branden, je slaapt misschien slecht en merkt dat je keuzes in voeding andere voorkeuren krijgen.. Je hoofd zit vol met alles wat je nog moet doen. Dag in dag uit sta je aan, heb je stress en draaien je gedachtes overuren.
Dan eindelijk het moment! Je belt de huisarts, je bent er klaar mee met dat moe zijn de hele dag. We gaan er wat aan doen! 💪🏼
Advies van je huisarts: ‘’je zou eens wat meer moeten gaan bewegen, wandelen, fietsen, krachttraining op jouw eigen niveau, kies eerst eens iets wat het minste moeite kost’’
He? Wat? Bewegen? Maar ik ben al zo moe… hoe kan hij dat nou zeggen? Ik wil meer energie in plaats van het laatste beetje energie steken in bewegen…🥱
Nee je huisarts zegt dit niet zomaar! Maar waarom dan wel?
Stressvermindering
Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen. Het verhoogt de productie van endorfines, chemische stoffen in de hersenen die een positief gevoel geven, waardoor stress wordt verminderd.
 
Humeur verbetering
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van gevoelens van angst en depressie. Het kan je een gevoel van energie geven en kan zelfs symptomen van depressie verminderen.
 
Slaapkwaliteit
Lichaamsbeweging kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, wat dan ook weer kan helpen bij het verminderen van symptomen van mentale problemen zoals depressie en angst. Een goede nachtrust is belangrijk voor een goede geestelijke gezondheid.
 
Zelfvertrouwen
Regelmatige lichaamsbeweging kan het zelfvertrouwen vergroten. Het behalen van persoonlijke fitnessdoelen kan een gevoel van prestatie en zelfvertrouwen geven, wat weer een voordeel kan zijn voor mensen die worstelen met mentale gezondheidsproblemen.
 
Sociale interactie
Sommige vormen van lichaamsbeweging, zoals teamsporten of groepslessen, bieden de mogelijkheid tot sociale interactie. Sociale steun en verbondenheid kunnen een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid.
 
Cognitieve voordelen
Lichaamsbeweging kan cognitieve voordelen bieden, zoals verbeterde concentratie en focus.
Dus tjop tjop! Kom van de bank af en beweeg! 🙋🏼🙅🏼🙆🏼
Hulp nodig om van de bank te komen? Vraag hier jou gratis intake en proefsessie aan!