Het aantal kinderen met overgewicht en obesitas is de afgelopen jaren flink toegenomen. Uiteraard speelt voeding hierbij een grote rol maar vergis je ook niet in de rol welke sport en beweging hebben op het fysiek van kinderen.

ALLES START MET BEWEGEN
Bewegingscompetenties moet worden verworven en vervolgens gebruikt en getraind worden bij kinderen. Een sterk en gezond lichaam komt niet vanzelf en ook kinderen moeten dit ontwikkelen door sport en spel.

Tegenwoordig zijn de bewegingen van kinderen echter erg eenzijdig geworden. Kinderen spelen bijvoorbeeld veel minder buiten maar eerder binnenshuis. Verder is de behoefte van klimmen, klauteren, rollen, duwen, trekken, duwen, rennen (van de kinderen voorheen) vervangen door spelcomputers, mobiele telefoons, social media, youtube en netflix.

MENTALE ASPECT
Veel kinderen zijn te dik. Resultaat hiervan kan zijn dat zij zich minder prettig in hun lichaam voelen en hierdoor onzeker worden zodat de behoefte naar beweging en sporten ook minder wordt. Als dit gebeurd beland je in een vicieuze cirkel welke bepalend is en zal worden voor het kind op latere leeftijd.

DE ROL VAN OUDERS
Hoe de ouder(s) van jongs af aan omgaat met de voeding en beweging van hun kinderen (maar ook die van henzelf) is erg belangrijk. Het is bepalend voor hoe een kind zich uiteindelijk zelf ontwikkeld in de keuzes welke hij/zij maakt op het gebied van voeding en beweging. Voldoende aandacht, al op jonge leeftijd, (1 op de 7 baby’s is te zwaar volgens TNO) voor beweging en voeding is essentieel voor de algehele gezondheid van elk kind.

SPORT- EN BEWEEGTIPS:

  1. Een aanrader is om je kind op jonge leeftijd al een contactsport te laten doen waar veel spelvormen in voorkomen. Denk aan bijvoorbeeld tuimeljudo. Goed voor sociale ontwikkeling en voor de motorische ontwikkeling.
  2. Twee verschillende sporten beoefenen is heel normaal voor een kind in de groei. Denk aan een sport waarbij het samenwerken en sociale contact een rol speelt. Voorbeelden zijn hockey, voetbal en basketbal. En daarbij een sport welke meer gericht is op motoriek en coordinatie zoals turnen, karate of ballet.
  3. Ga in het weekend met de kinderen naar het bos en laat ze rennen, klimmen, sjouwen etc. Leuk voor het gezin, goed voor hun lichaam!
  4. Laat je kind buiten spelen in plaats van binnen.
  5. Zorg ervoor dat je kinderen een sport beoefenen waar ze plezier in hebben. Hierdoor zal sport en beweging, al op jonge leeftijd, als positief en leuk wordt gezien.
  6. Maak zelf ook doelen op sportgebied, zorg dat je er plezier aan beleeft en commit je hieraan. Niet alleen als voorbeeld voor de kinderen maar ook goed voor je lijf en voor je brein.