Wij zijn Activation, dé Personal Training Studio van Vught en omgeving.
We doen waar we goed in zijn: één-op-één Personal Training van het hoogste niveau. We coachen onze klanten bij het halen van hun persoonlijke sportieve doelen en het oplossen van lichamelijke problemen met op maat gemaakte trainingen en een uitgebalanceerd voedingsadvies. Als team werken we voortdurend aan innovaties en verbeteringen.

Spreekt jou dit aan? En heb je ervaring in het geven van Personal Training? Lees meer

Goede voornemens..

Maak jij elk jaar in januari mooie plannen om ze vervolgens al snel opzij te schuiven in het nieuwe jaar?

De jaarwisseling biedt de perfecte gelegenheid om een keerpunt te maken in je leven, maar is dat wel zo verstandig? Wat ons betreft ligt dat er maar net aan hoe je het vervolgens aanpakt. Want ambitieuze plannen zijn geweldig, maar je moet ze wel kunnen volhouden.

Wellicht kunnen we een voorbeeld schetsen met hardlopen. Stel je voor dat je, uit het niets, een marathon wilt lopen in november 2019. Volgende week dinsdag begin je enthousiast aan een sprint van 100 meter en je verwacht dat het daarna vanzelf gaat. Enthousiasme is goed, maar hoe behoud je die motivatie na de eerste sprint?

In de aankomende 5 artikelen vind je elke keer goede tips om je goede voornemens te veranderen in realistische doelen. Ook lees je hier hoe je dit jaar je deze gezonde voornemens écht kunt volhouden en dus jouw doelen kunt bereiken.

goede voornemens

Direct de eerste stap zetten naar een vitaler leven? Schroom dan zeker niet contact met ons op te nemen!

SMT PASEN 2014

Ingredienten:
Pandan rijst
400 gram grote garnalen
4 Teentjes knoflook geperst
Peper en zout
Verse peterselie
Kokosolie
400 ml Kokosmelk
Bakje kastanjechampignons
4 Trostomaten
5 Bosuitjes
Eventueel chilipeper

Bereiding”

Maak de garnalen schoon.

Bereid de rijst volgens gebruiksaanwijzing.

Maak de champignons schoon en verwijder de stammetjes en snijd elke champignon in vieren.
Snijdt de bosui fijn. Snijd een flinke hand peterselie fijn.

Zet een wok op medium vuur met de kokosmelk, de geperste knoflookteentjes, de ui en de champignons. Roer tot het pruttelt. Zet het vuur laag en de deksel op de pan en laat 10 minuten pruttelen. Voeg naar smaak zout en peper toe. Voed de garnalen en de peterselie toe en roer om voor 4 minuten. (Niet langer want dan worden de garnalen te gaar)
Serveer met de rijst.

!! Ivm kids hadden wij er geen chilipeper in maar is wel super lekker erdoorheen !!

Garnalen curry

 

 

 

Melk
Ingredienten:
1/2 Kop gepelde hennepzaad
6 Druppels stevia
3 Kopjes water
Snufje ongeraffineerd zout Lees meer

Glutenvrij, suikervrij

Glutenvrij, suikervrij

Ingredienten:
Boekweitmeel 2 koppen
1 ei
1 Theelepel koekkruiden
Scheut amandelmelk
Water
Snuf zout
Stevia druppels
Stevia poeder
Roomboter

Keukenapparaat;
Wafelijzer

Bereiding;
Doe de boekweitmeel, ei, amandelmelk en zout in een kom en mix met een garde tot een pannekoekbeslag. Voeg water toe tot de gewenste dikte. Doe hier 10 druppels stevia en 1 theelepel koekkruiden in en roer goed.

Zet het wafelijzer aan. Doe steeds 3 volle eetlepels beslag in het wafelijzer. Wanneer ze klaar zijn snijd de wafels op het bord, smeer licht in met een beetje roomboter en bestrooi met stevia poeder!

Heerlijke traktatie voor kinderen!!

Untitled design-2

Ingredienten;
500 Gram rundergehakt
1 Rode paprika
1 Courgette
Klein potje kidneybonen
2 Uien
Italiaanse kruiden
Zout
Peper
Knoflook
2 pakken gepelde tomaten
30 gram roomboter
30 gram speltbloem
350 ml geitenmelk
Lasagnebladen van Rioplaza (gemaakt van rijstemeel)
70 gram geraspte geitenkaas of schapenkaas

Bereiding;
Verwarm de oven voor op 180 graden.

Snijdt de paprika en de courgette en de ui fijn.

Doe het gehakt in een pan en bak rul. Voeg 3 teentjes geperste knoflook toe en de groente en bak het geheel 5 minuten op medium vuur. Veg flink wat italiaanse kruiden toe en, naar smaak, zout en peper. Voeg de gepelde tomaten toe, zet het vuur laag en dek af met een deksel. Laat pruttelen.

Doe de roomboter in een pannetje en laat smelten. Boter mag niet bruin worden. Voeg de speltbloem toe en roer goed tot een pasta. Voeg, in beetjes, de melk toe en blijf roeren tot een romig mengsel ontstaat op medium vuur. Blijf vervolgens nog 3 minuten roeren op laag vuur en zet het vuur uit.

Pak een ovenschaal en begin met een laag bolognesesaus. Leg hier een laag lasagnebladen op en bedek vervolgens nogmaals met een gehaktlaag. Bedek deze met een laag witte saus en weer een laag lasagnebladen. Doe hier de rest van de gehaktsaus overheen en een laag witte saus en strooi hier de geraspte kaas overheen.

Zet de lasagne 30 minuten in de oven.

 

 

Nu we alles offline flink aangepakt hebben en de locatie in Vught vol in gebruik is werd het tijd om de oude website aan te pakken. Lees meer

Op 2 januari 2013 openen de deuren van onze gloednieuwe Personal Training Studio op de Kempenlandstraat 9L te Vught. Lees meer