Zo blijf je fit én koel tijdens zomerse dagen

De zomer is in volle gang en dat betekent zonnige dagen, hoge temperaturen en… zweetdruppels tijdens het sporten. Maar warm weer hoeft geen excuus te zijn om je sportdoelen op pauze te zetten. Met een paar slimme tips blijf je ook tijdens tropische temperaturen fit én koel.

1. Kies het juiste moment🌡️

Vermijd de heetste uren van de dag. Ga ’s ochtends vroeg of later op de avond sporten, wanneer de zon minder fel is en de temperatuur aangenamer.

2. Zoek de schaduw (of airco)🌳

Buiten trainen? Zoek een schaduwrijke route of park. Liever binnen? Sportscholen zijn vaak voorzien van airco – een prima alternatief op hete dagen (Wij hebben er zelfs 3, dus altijd lekker koel!)

3. Drink, drink, drink💦

Hydratatie is cruciaal. Drink voor, tijdens én na je workout voldoende water. Voeg eventueel een snufje zout of elektrolyten toen om je vochtbalans optimaal te houden

4. Pas je training aan💪

Doe het rustiger aan. Korte, lichte trainingen zijn beter dan jezelf forceren. Luister naar je lichaam: Duizeligheid of hoofdpijn zijn alarmsignalen. Onze Personal Trainers helpen je hier graag bij!

5. Draag luchtige kleding🎽

Ga voor ademende, lichte stoffen die zweet afvoeren. Vermijd katoen en kies liever voor technische sportmaterialen.

Tot slot: sporten in de zomer kan heerlijk zijn, zolang je het slim aanpakt. Dus trek die sportoutfit aan, houd je waterfles bij de hand en blijf in beweging – ook als de mussen van het dak vallen!

Voor meer tips over sporten in de zomer, volg ons Instagram account door HIERO te klikken.

En vergeet niet: Zweet is huilend vet!